מזה שנים שמערכות Who-Are-U מתמחות בהכוונה מדויקת ומורחבת למידע על אנשים.
לקבלת מידע על מספר הטלפון 088597808, השלם את התהליך:

אפשרות א' - ללא תשלום


יש ללחוץ על כפתור ה- Like ולאשר את ביצועו:

בשעות הקרובות נשלח אליך בהודעה פרטית קוד כניסה אותו יש להזין באתר.

הזן את הקוד שקיבלת

לדוגמא: AF5J7M4D

אפשרות ב' - תשלום בכרטיס אשראי


היכנס לעמוד התשלום מכאן

או: לתשלום באמצעות PayPal, לחץ כאן

עלות חד-פעמית: 20 ש"ח

בסיום התשלום תקבל קוד, הקלד אותו בתיבה:




לידיעתך: בתאריך 19.08.19 אנו עתידים לעדכן למחיר של 27 ש"ח.



ובהקשר אחר:

התזונה הוא הגורם העיקרי לעליה במסת שריר ובלי תזונה נכונה הגדילה לא תתבצע והתוצאות יהיו אפסיות

1.התפריט אמור להיות בנוי בין 4-7 ארוחות ביום (לאכול כל 3 שעות)
2.בשביל עליה במסת שריר יש לצרוך בין 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג
3.יש להמנע מאוכל מטוגן ומסוכרים(סוכר חום לבן וכו)

ארוחות לפני ואחרי אימון הם ארוחות הכי חשובות
לפני אימון->הכוח שבזמן האימון
אחרי אימון->התאוששות מהירה

טיפ->בארוחה של לאחר אימון יש להמנע מצריכת שומן על מנת לא לגרום לספיגה איטית של החלבון ובקשר לחלבון יש לאכול חלבון שהספיגה שלו מהירה(שייק חלבון,טונה...) ולאכול פחמימה בעל אינדקס גליקמי גבוה(תמרים יבשים,תפוח....)

ארוחה לפני שינה->בזמן השינה מתבצעת הגדילה ובזמן השינה הגוף בצום לכן יש לאכול חלבון שהספיגה שלו איטית (קוטג, גבינה וכו עד 3 אחוז שומן) ועוד שומן איכותי(שמן זית,שמן פשתן..) ניתן לשלב גם פחמימה (לחם)


המנעו כמה שיותר מעישון ואלכוהול

איך אני יודע כמה קלוריות אני צריך?
אז ככה אם אתם אוכלים בתפריט של 1500 קלוריות ביום ואתם נשארים על אותו משקל תעלו בעוד 300 ואחרי תקופה(3 שבועות) תראו שאתם נשארים על אותו משקל שוב תעלו..לא לקפוץ ישר מ-1500 קלוריות ל-2500 קלוריות אתם תעלו במסה אבל יותר בשומן בגלל שאתם צורכים קלוריות מיותרות!

זה בקצרה אשמח לענות על שאלות (:
יום טוב.